Préparer son séjour
Que vous soyez un amateur confirmé de la montagne ou tout simplement un néophyte en quête de tranquillité et de dépaysement, une préparation minutieuse est la clé pour profiter pleinement de votre séjour à la montagne. Retrouvez ici tous nos conseils pour bien préparer votre séjour, anticiper les imprévus et garantir un voyage en toute sérénité.
Préparation physique
Vous retrouverez ici le système de cotation détaillé pour évaluer votre niveau.
Si vous ne pratiquez pas une activité physique régulière à raison de minimum une fois par semaine, mais que vous souhaitez vous challenger en choisissant un séjour requérant un « niveau 2 », nous vous recommandons de commencer une préparation physique au moins 2 mois avant votre départ. La préparation doit être adaptée au niveau de difficulté du séjour choisi.
Comment s’entraîner ? La meilleure façon est de pratiquer l’activité choisie (marche, vélo, etc.) au moins une fois par semaine (valable pour les séjours de « niveau 2 à 3 »). Si vous manquez de temps, privilégiez un sport plus intense, comme la course à pied, sur une durée plus brève et à raison de deux fois par semaine, en augmentant progressivement la durée de chaque session.
Santé
Les activités en montagne, qu’il s’agisse de randonnées, de ski ou d’autres sports de plein air, peuvent être particulièrement éprouvantes physiquement.
Il est donc recommandé de consulter votre médecin traitant avant votre départ, surtout si vous avez des antécédents médicaux ou si vous n’êtes pas habitué à pratiquer des activités physiques intenses. En fonction de votre état de forme, il vous conseillera éventuellement d’effectuer un électrocardiogramme d’effort, notamment si vous optez pour un séjour avec un niveau de difficulté assez élevé.
En complément de cette éventuelle consultation médicale, nous vous fournissons un listing détaillé des éléments à inclure dans votre trousse à pharmacie tels que : des crèmes solaires adaptées à la haute altitude, des pansements, des antalgiques ou encore des médicaments contre le mal des montagnes si vous êtes sensible à l’altitude.
Prendre ces précautions vous permettra de profiter pleinement de votre séjour en toute sécurité et de limiter les risques liés aux efforts physiques en altitude.
Équipement
Avoir un équipement adapté est essentiel pour profiter pleinement de sa journée d’aventure, quelle que soit la saison ou l’activité choisie. En effet, le climat en montagne peut être extrêmement variable, avec des changements brusques en une seule journée. C’est donc crucial d’être bien équipé !
Pour chaque séjour que nous créons avec vous, nous vous fournirons la liste complète et les recommandations spécifiques sur l’équipement à emporter avec vous.
Que ce soit pour des randonnées en haute montagne, des raquettes à neige, ou toute autre activité, nous vous guiderons dans le choix des vêtements, des accessoires et des équipements techniques nécessaires pour tirer le meilleur parti de votre séjour.
Si certains articles de l’équipement requis vous manquent, nous avons la possibilité de vous les fournir, aussi bien à la vente qu’à la location, grâce à nos partenaires privilégiés, notamment le magasin Alpy’Rando à Pau, où vous bénéficierez d’une réduction de 10%.*
Sac à dos
En fonction du type de séjour que vous choisissez – qu’il soit « itinérant » (avec déplacement d’un point à un autre) ou « en étoile » (depuis un hébergement fixe), et des services de portage ou non proposés, nous vous indiquerons le sac à dos en termes de litrage) le plus adapté à votre aventure.
Pour une sortie à la journée, un sac à dos de 30 litres sera suffisant pour prendre avec vous l’essentiel : eau, encas, veste de pluie et autres vêtements, éventuels équipements de sécurité.
Rappelez-vous qu’il est important de ne pas trop charger votre sac avec des accessoires inutiles, car cela pourrait nuire à votre confort et rendre votre journée moins agréable. Un sac bien organisé et léger vous permettra de mieux profiter de l’aventure sans vous alourdir inutilement.
Sécurité
Lorsque vous partez en autonomie (sans guide), la sécurité doit être votre priorité. Avant chaque départ, il est essentiel de consulter les prévisions météorologiques pour la journée à venir, idéalement la veille, afin de limiter au maximum toutes mauvaises surprises liées à des conditions climatiques défavorables.
De plus, pour vous aider à vous orienter en toute sérénité, nous vous fournirons les traces GPX de votre parcours, afin que vous puissiez suivre votre itinéraire avec précision. Une application GPS, telle que AllTrails, est donc indispensable pour vous orienter tout au long de votre aventure. Veillez donc à toujours avoir votre téléphone portable bien chargé avant chaque départ. Il peut également être judicieux de prévoir une batterie externe pour pouvoir recharger votre appareil en cours de route, surtout si vous partez pour une longue journée.
Ces mesures vous permettront de profiter pleinement de votre séjour, tout en minimisant les risques.
Assurance
Un circuit d’aventure peut comprendre des risques qu’il convient de pallier en étant bien assuré.
Avant votre départ, n’oubliez pas de vérifier la couverture de votre assurance (notamment en cas d’accident en montagne).
De même, il est fortement recommandé de souscrire à une assurance voyage afin de se protéger et d’assurer son remboursement en cas d’annulation auprès des prestaires avec qui vous avez conclu des contrats.
Il existe 3 types d’assurance :
– L’assurance annulation qui offre une couverture avant le séjour dans le cas où vous ne pouvez plus partir pour des raisons indéterminées (souscription à cette assurance dans un délai de 48h maximum après l’achat) ;
– L’assistance (assurance frais de recherche et secours + assistance rapatriement) qui offre une couverture au Client pendant le séjour ;
– L’assurance multirisque (assurance annulation + assistance).
Nous pouvons vous orienter vers des assureurs de confiance si vous souhaitez souscrire à une assurance.
